Schlagwort: Fitness
60 Stufen für Dein Herz!
Auch Paul kann, wie wir alle, nicht in die Zukunft schauen, das wäre auch zu schön. So viel könnte man vorhersagen, aber Fehlanzeige. Einen kleinen Test kann Paul aber machen, der ihm Aufschluss geben kann, ob er etwas mehr für seine gesundheitliche Zukunft tun sollte. Paul sucht sich eine Treppe mit mindestens 60 Stufen, das sind so grob 4 Stockwerke, und fängt an, diese zu erklimmen. Ohne zu…
Grüner Daumen – glückliche Seele
Paul liebt es, wenn es blüht und summt und wenn das Arrangieren der kleinen Seelen-Oase auch noch Fitness mit sich bringt, kann Paul sein Gärtnern noch ein bisschen mehr genießen. Gärtnern ist ein multifunktionales Paket für Gesundheit und Glück: Es stärkt Herz, Muskeln und Sinne. Aber eines nach dem anderen Herz: Das Gärtnern gleicht einem einfachen Kardiotraining. Dabei musst Du nicht einmal…
Paul ist auf dem Sprung
Paul hat beim Aufräumen sein Springseil aus Schulhofzeiten wiederentdeckt und schon hat ihn dieser Fitnesstrend gepackt. Hoch und runter, über Kreuz, doppelt durchschwingen, da kommt Paul ganz schön ins Pusten! Kein Wunder: Seilspringen kann effektiver sein als Joggen. Das Geheimnis liegt in den knackigen Einheiten – Intervalle lösen mehr Reize aus als ein stetiges gleichmäßiges Bewegen. Aber…
Fit mit Paul – Home-Office-Edition
Oh Schreck: Die Hälfte der in Deutschland angestellten Arbeitnehmer hockt den halben Tag oder länger am Schreibtisch vorm Rechner. Tendenz steigend! Obwohl sich die Ergonomie am Arbeitsplatz in den letzten Jahren verbessert hat, hinterlässt das Spuren. Angefangen bei Verspannungen in Rücken und Schultern, Spannungskopfschmerz, bis hin zu Haltungsschäden. Will keiner, braucht keiner. Rettung naht…
Fit mit Hula-Hoop
Was ist dran am Trend-Sport mit Hula-Hoop? Paul hat sich am Anfang echt schwer getan mit dem Reifen, kein Wunder, hat er doch keine Taille sondern eher Ringe… Aber nach allen anfänglichen Schwierigkeiten überwiegen für ihn die positiven Punkte: Ein recht ordentlicher Kalorien-Verbrauch durch die Bewegung stellt sich ein. Wirbelsäule und Rücken werden stimuliert, das kann Rückenschmerzen vorbeugen…
Das Fahrrad als Multifunktionales Fitnessgerät
I want to ride my bicycle Paul hat bei dem guten Wetter seinen Drahtesel rausgekramt und ist wie gefühlt jeder Zweite nun mit dem Rad unterwegs. Dabei genießt er die frische Luft und profitiert gleich mehrfach in Sachen Gesundheit – ganz schön schlau, der Paul. Das Bewegen auf dem Rad hat viele Vorteile Klar, nach dem ersten Mal wieder Strampeln kann es sein, dass das Gesäß etwas schmerzt. Aber…
Ist Marathon laufen gesund?
Der Marathonlauf ist eine Tortur für den Körper, so gesehen eine ungesunde Veranstaltung. Der Marathonlauf selber ist in den meisten Fällen jedoch der Gipfel eines Ausdauertrainings und Paul weiß, wenn man das insgesamt betrachtet, dann werden Herz-Kreislauf-Lunge, der Stoffwechsel und die Muskulatur trainiert. Das wirkt sich auf jeden Fall positiv auf die Gesundheit aus. Wichtig dabei ist ein…
Sport im Winter - Cool oder gefährlich?
Oh, du schöne Winterzeit... Glasklare Luft, Temperaturen um den Gefrierpunkt, blauer Himmel und Sonne. Das sind Paul's Idealvorstellungen für einen perfekten Wintertag. Und um die Bikinifigur für den kommenden Sommer vom Speckkleid gemütlicher Winterabende zu befreien, macht Paul jetzt Sport und geht ziemlich "Hipster-Like" joggen. Klar, das Joggen an einem kalten, schönen Wintertag lässt nicht…
