Paul daddelt schon wieder den ganzen Tag. Ist das gut? Hand aufs Herz: Wie viele Stunden hast Du heute schon auf den Monitor, Handy-Bildschirm oder Fernseher gestarrt?

Bei Paul läuten die Alarmglocken, seine Augen brennen wie zu scharfes Curry – war wohl zu viel. Das Problem ist simpel, aber nervig: Beim konzentrierten Starren sinkt die Blinzelrate von ungefähr 15-mal in der Minute auf fast Null ab. Unweigerlich folgt eine Dürreperiode auf der Augenoberfläche, bei einem fängt es an zu jucken, anderen wird nur die Sicht trübe oder die Augen tränen, im Zweifel alles.

Das ist kein Schicksal, sondern ein Hilferuf. Paul hat natürlich einen künstlichen Tränen-Boost zur Hand. Hochwertige Augentropfen ohne Konservierungsstoffe. Ein, zwei Tropfen verteilen sich wie ein flüssiger Schutzfilm über das Auge. 

Zwischendurch macht Paul Augen-Yoga: Handflächen aneinander reiben, bis sie schön warm sind und diese dann sanft für eine Minute über die geschlossenen Augen legen. Wellness-Urlaub für die Sehnerven.

Vorsicht, trockene Augen sind nicht immer nur Bildschirm-Stress, wenn die Augen ständig gerötet und morgens verklebt sind oder es sich anfühlt, als würde ein Fremdkörper festsitzen, dann sind die Grenzen der Selbsthilfe erreicht.

Mit der Sehkraft sollte nicht experimentiert werden, in der Augenarztpraxis gibt es ein paar Menschen, die das abklären können.
 

Trockene Heizungsluft
Auch Paul friert nicht gerne, weder zuhause noch am Arbeitsplatz. Deswegen dreht er die Heizung hoch. Warm ist es dann, aber die Raumluft trocknet extrem aus, meist hat sie unter 30% Feuchtigkeit. Die Haut gibt dann noch ihre Restfeuchtigkeit an die Raumluft ab und wird rissig. Super Einfallstor für Keime!

Pauls Tipp: Eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen oder einen Luftbefeuchter nutzen, mindestens 40% Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen ist optimal. Haut und Schleimhäute danken es.

Jetzt im Winter wärmt Paul sich gerne mal so richtig ergiebig unter der heißen Dusche auf. Warm ist ihm dann zwar, aber gleichzeitig hat er den natürlichen Fettfilm der Haut radikal abgewaschen. Resultat: spannende Haut. Nicht so toll…

Paul weiß es jetzt besser: Maximal 5-8 Minuten und nur lauwarm abbrausen.

Der Wollpulli
Direkt nach dem Duschen kuschelt Paul sich gleich wieder ein, am liebsten mit einem Wollpulli. Keine gute Idee, denn raue Stoffe wie Wolle oder Synthetik reiben auf der bereits irritierten Haut und fördern Juckreiz bis hin zu Ekzemen.

Pauls Tipp: Baumwolle oder Seide sind sanfter zur Haut. Die Haut sollte außerdem direkt nach dem Abtrocknen mit einer fettreichen Bodymilk gepflegt werden, Bodylotion ist weniger geeignet.

Ein Fazit für die Haut: Die beste Pflege im Winter ist weniger Reinigen, mehr Fetten und aufs Raumklima achten!

Die Sonne verabschiedet sich heute bereits kurz nach 16 Uhr – es ist Wintersonnenwende.

Doch ohne Sonne kein Vitamin D für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Paul weiß zum Glück, was zu tun ist!

Vitamin D

Der menschliche Körper kann das so genannte Sonnenvitamin mit Hilfe der Sonne zwar selbst herstellen, aber: keine Sonne – kein Vitamin D. In dem Fall sollte man also mehr Vitamin D haltige Nahrungsmittel essen, z.B. Eigelb oder fetten Fisch wie Lachs, um den Bedarf zu decken.

Allerdings reicht das meistens nicht aus.

Am besten einmal den Vitamin D Spiegel in der Arztpraxis bestimmen lassen und zusammen entscheiden, ob eine Vitamin D-Supplementierung in der dunklen Jahreszeit sinnvoll wäre.

Paul hat auf jeden Fall alles parat, um gut durch den Winter zu kommen.